Ausdauertraining

"Ohne Schweiß geht das nicht, wer es doch tut GEWINNT!"
Zitat Diplom-Sportlehrer Michael Branke

Warum ist Ausdauertraining so wichtig?

Beim Ausdauertraining wird hauptsächlich der Herzmuskel trainiert. Dabei reicht kein gemütlicher Spaziergang im Grünen, der wöchentliche Hausputz oder die geliebte Gartenarbeit, um einen Trainingseffekt zu erzielen - das Herz-Kreislauf-System wird bei diesen „Alltagsarbeiten“ zu wenig stimuliert. Für ein effektives Ausdauertraining muss der Puls über einen bestimmten Zeitraum in einer bestimmten Höhe gehalten werden. Die Wahl des richtigen Pulsbereiches entscheidet über ein gesundes, sinnvolles und effektives Training.

Der Lohn sind ein kräftigeres Herz, eine bessere Durchblutung, der positive Einfluss auf die schlechten Cholesterinwerte, der Stoffwechsel wird angeregt, der innerliche Stress wird abgebaut und die Sauerstoffkapazität verbessert. Außerdem verliert man bei einer vernünftigen Ernährung dann leicht noch ein paar überschüssige Pfunde.

Kurz zusammengefasst: Beim Ausdauertraining verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden – und das fühlt man!

Grundsätzlich unterscheidet man beim Training drei Bereiche:

Gesundheitstraining
Training mit dem Ziel der Fettverbrennung und das
Training zur Verbesserung der Fitness.

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